Parola hatırlatma

Yükleniyor...

Sağlıklı Beslenmenin 5 Altın Kuralı


  1. Doymuş ve trans-doymamış yağ asitleri sınırlandırılmalıdır. Yani;
    • Az yağlı peynir, sosis ve süt ürünlerini tercih edilmeli,
    • Yağlı pastane ürünleri ve çikolata seyrek olarak yenilmeli,
    • Yüksek yağ içerikli besin ve fast food alımı azaltılmalı




  2. Mono doymamış yağ asidi açısından zengin olan yağlar faydalı yağ kaynaklarıdır.
    • Zeytinyağı, fındık/badem/ceviz türevlerini ve tuzlu su balıklarını tercih edin.
  3. Lif ve vitamin açısından zengin besinleri tercih edin.
    • Sebzeler, meyveler ve kepekli ürünler bunlara örnektir.
  4. Eğer isteniyorsa ve kan şekeri değerleri uygunsa, ölçülü miktarda şeker alımı yapılabilir.
  5. Ölçülü miktarda alkol tüketimi uygundur.


Ref:Avrupa Diyabet Çalışmaları Birliği (EASD)’nin Diyabet ve Beslenme Çalışma Grubu (DSNG) tarafından hazırlanmış kılavuz.
Evidence-based nutritional approaches to the treatment and prevention of diabetes mellitus. Journal of Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases.
 

YORUMLAR

Bu içeriğe yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gereklidir.

ÜYE OL    GİRİŞ YAP


Bu yazı için yapılmış bir yorum bulunmamaktadır.

Yukarı